按摩瘦身先拍打经络更有效
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很多人都知道按摩穴位能促进循环、增强代谢,因而有瘦身的效果,但是你知道吗?先疏通经络再按摩会让你更容易瘦!中医师张文馨指出,经络在人体内和脏腑相连,可以运行气血、濡养全身,外御邪气、内保机体,是人体维持正常生理功能的要道。如果可以先疏通要道,要促进循环、增强代谢当然更容易。

沐浴后拍打可加强效果。

将手掌拱成杯状,顺着经络方向叩击、拍打各3次。

消除蝴蝶袖、预防手臂及肩部痠痛
手部三阴经,位于手臂内侧,包括肺经、心包经、心经;应自手臂往指尖方向拍打。手部三阳经,位于手臂外侧,包括大肠经、三焦经、小肠经;应自手背往手肘方向拍打。

提振阳气,促进新陈代谢
足部三阳经包括胆经、胃经、膀胱经,胆经位于大小腿外侧,胃经位于大小腿前侧,膀胱经位于大小腿后侧;应自大腿由上而下拍打。

疏通淋巴、促进血液回流,美化腿部曲线
足部三阴经位于大小腿内侧,包含肝经、脾经、肾经;应自足部内侧开始,往小腿内侧、大腿内侧,最后到鼠蹊部内侧。

助肠道消化蠕动,改善胀气、便秘
腹部散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道,应以右手掌从腹部下方6点钟方向,循顺时钟方向拍打或按摩,重複5分钟或到发热为止。

资料来源:《变身超吸睛自然系美女》
作者:张文馨
出版社:原水文化

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